JBP バレエ 
アラベスクパンシェ、レッスンで出てきますか？
やったことがない人もいるかもしれませんね。
グランパドドゥでは、パートナーに支えられてパンシェするところをたくさん見ることができます。
高々と上がる脚、あなたもチャレンジしてみましょう！
原因は可動域だけではない？方法をブラッシュアップ
脚が上がらない原因の１つに可動域があることは、確かでしょう。
その上で、今ある可動域まで脚が上がっていなければ、まずは方法を正しくする必要があります。
- アラベスクになる。
- 上げている脚を、さらに上げる。
- ②の形のまま前傾することで、脚が上がっていく。
アラベスクの形から上体と脚が倒れるのではなく、１センチでもいいですから脚が上がってからパンシェします。
方法が違っていたらまず、正しい方法をやってみましょう。
すぐにでもできる、パンシェで使う体の動かし方
大人に多いこんな悪循環があります。
上体（お腹）の向きが変わると…
- お腹が緩む
- 腰背部が緩む
- 脚がぶら下がる
- 重くて上がらない
この悪循環を断ち切るためには、［お腹が緩む］を断ち切って、将棋倒しのような連鎖を起こさないことです。
ちょっと練習してみましょう！
- まっすぐ立つ、お腹に緊張感を持つ。
- そのまま体を前に倒していく。
①お腹が出ている場合は、プレスをしましょう。
②上体（頭部や頸部含む）の形は変わりません。
お腹の緊張が抜けずに、保ち続けましょう。
まとめ
パンシェの方法と体の動かし方がわかりました。
特に、お腹に関しては、先生やプロのダンサー以上に気にかけるべき項目です。
ぜひ、習慣化しましょう。
JBPでは、体をガチガチにせず、伸ばしながら動かすWSを行います。
普段のレッスンでは流しがちな大切なことに、じっくり向き合います。
ここまでをまとめましょう。
- パンシェは、先に脚が上がってから、体全体が傾きます。
- お腹の面が変わっても、緊張が抜けない練習をしましょう。
ファーストステップ♪
今日中にお腹の練習をやってみよう。
この記事に関連するWS
こちらもオススメ
JBP
バレエワークショップの申し込み方
JBPオンラインバレエテキスト【トップ】
