「姿勢がいいよね!」と言われる体を作ろう!

20歳過ぎたら、気をつけたいこと。

バレエを日常生活に活かしましょう!

3つのポイントを押さえよう

①意識にも持久力をつける

あれこれ気をつけていると、意識は薄くなりがちです。

短い時間で意識が抜けると、正しい姿勢は身につけにくい。

「今日のレッスンは、姿勢第一優先!」とか「バーレッスンだけは、とにかく姿勢に集中する」といったように、一定時間、意識を保ち続ける環境を作りましょう。

②姿勢筋をつける

筋肉の働きというと、動作を行う際の活動を思い浮かべますが、姿勢を作るのも保持するのも筋肉の働きあってこそ。

姿勢筋が弱いと、姿勢不良になります。

意識をするのも大事ですが、姿勢保持筋をバツっと鍛えることで、意識しなくても適切な姿勢を取れるようになります。

良い姿勢を形成する筋肉のコルセットを作りましょう!

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③目線は下がらないように

目線が下がると、体の全てが下がります。

引き顎の誘発も。

目線は、普段から[あなたの思う自然な目線の高さ]より上げるように、心がけましょう。

まとめ

姿勢を作る3つのポイント。

大人に大切な要点を押さえて、適切な姿勢を作りましょう!

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