JBP バレエ 
一緒に復習しましょう！
上腕ってどこ？
まず、腕と手をわけましょう。
・アーム
・ハンド
腕を２つに分けます。
・肘から上→上腕
・肘から下→前腕
積極的にチェック
上腕が適切な向きをとり、適切な力のかけ方をすることで、腕が脇と繋がり、体幹が安定します。
・正しいポジションをとる（特に、肘の向きは重要）
・腕と手を正しく繋げる
・体幹の保持（鎖骨や肩甲骨の位置に注意）
先生に指摘されなくてもやっておくべきことをお忘れなく！
準備
正しい腕の向きを取ろうとして、他のパーツが不適切なポジションになってしまっては、元も子もありません。
特に、大人のガチガチな体には、手順を追ったアプローチがオススメです。
・肩甲骨リリース…背中ガチガチをとる
・胸郭リリース…硬くなった胸を広げる
ここにプラス、腕の位置や動きに振り回されないだけの体幹をつけましょう！
体験
アラベスクでの体の前に差し出す腕を作ってみましょう！
まず、アンナヴァン。
肘を外側に向けたら、上腕を内側から外側へと力をかけ続けます。
このまま、手の平を下に向けましょう。
アラベスクのアームスで向きを変えるのは「手」だけ。
肘をはじめとした腕の角度は、何も変わりません。(位置はやや内転する)
これでできました。
適切にできていたら、脇が広がり、体が上がっていることを体感できるでしょう。
アラセゴンの腕も同様に作ってみましょう。
まとめ
上腕をアンディオール。
復習をしましょう。
- 上腕の位置と角度を覚えましょう。
- 内側から外側へと力をかけ続けます。
機能的な腕は、見た目も美しい。
アラベスクをするときは、思い出してみてね！
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