片足でまっすぐに立てる秘密：トルソースクエア 肩水平

バレエレッスンを受けていると “トルソースクエア・トルソー四角、肩水平” といった言葉を耳にします。

これらには、ちょっとした考え方・動き方の発想とコツがあります。

言葉は同じでも、捉え方によって行動が大きく変わります。

この記事では、特に片脚になったときにまっすぐ立つためのポイント、トルソースクエア（四角）や肩水平という指導言語の意味ついて、わかりやすく解説します。

実は…でした

【歩くレントゲン】と言われるおニャーさん。それには理由があります。何が見えて何が見えないのか。何を見るのか。明確になるほど、起きていることが見えるようになります。本気なら、上達目指すなら、必ず持つべき【こだわり】レッスンで求められているのは、コレでした😊https://t.co/oSTO6vKIJY

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) November 28, 2021

トルソースクエアや肩水平と言われると、こんなイメージかも知れません。

この指導言語で大事なのは、この考え方です。

つまり、ここで求められるのは、実際にどうなっているかよりも【そのように見える】ことです。

これは、バレエの原理です。頭に叩き込みましょう！

動かさないと動けない

バレエレッスンをしていると「トルソースクエア」という印象から “トルソーを動かさない” という印象を持ちがちです。

これは、動いていないように【見せない】ということであって、実際にはよく動かします。

トルソーを構成する背骨も肋骨も、バレエでは実によく動かすのです。

こうしてトルソーをよく動かすからこそ、アンディオールが可能となります。

また、【トルソースクエア＝動かさない】ままだと、特に下半身への負担が大きくかかるために、可動自体が減ってしまいます。

重症になると、痛めてしまう場合も。

トルソーを適切に動かし、体への負担を軽減することは、可動域を確保することにもなります。

材料を揃える

バレエでは胸を横方向にずらすことで、トルソースクエアや肩水平を実現しています。

何も変わらず動いているように見せるためには、何かを変える必要があります。

これにより、片足になっても【寄りかかることなく、しっかりと立つこと】が可能となるのです。

レッスンで胸を横方向にずらし、正しいバレエテクニックで動くためには、胸を正確に横方向にずらせることが材料となります。

胸を全く動かすことができないのに、いきなりレッスンでやろうとしても、うまくいかないのは当たり前です。

ということで、ここでは胸を横にずらすことに必要な、胸の可動域確保エクササイズを紹介します。

【しっかり立つ】と【たくさん乗る】は、違ってたよね！
バレエでは【たくさん乗る】は禁物だったよ。

やってみよう！

トルソースクエアと肩水平をつくるための材料を手に入れましょう。

可動域確保レシピです。

このエクササイズは、いかに【正確に行うか】がカギとなります。次の注意事項を常に意識して行いましょう。

まとめ

トルソースクエアや肩水平というワードを耳にしたら、動かないことではなく【そう見えるように動かすこと】ということを思い出しましょう。

ファーストステップ♪
今日中に左右1回ずつ、胸をずらしてみよう！

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