JBP バレエ 
忙しい毎日を送る大人たち。
バレエのために、ヘルスケアのために、気軽に気楽にやってみましょう。
ストレッチ&エクササイズは、毎月前半と後半に分けて、手軽にできる課題を提供しています。
こまめにトライして、活動的なカラダを目指しましょう！
準備
脇腹を引き締める、スタンディングのサイドベンドを紹介します。
スタートポジション
まっすぐ立ち、片手を頭に添えます。
足幅はやや広げて、安定性を保とう！
やってみよう
- 伸ばした手の方に、脇腹から横に曲げる
- 元に戻る
- 繰り返す
ポイント&ステップアップ
- 体は真横に曲げましょう。
- 骨盤がなるべく動かないように、脇腹から動かす意識を持ちます。
- 強度を高めたい場合は、伸ばした手の方にウエイトを持つと良いでしょう。
お役立ちポイント
- 脇腹を引き締めます。
- 代償運動を起こしやすい体幹を強くします。
おニャーさん解説
おニャーさん
解説していくよ！
脇腹が弱いと、本来あるべき「身体を動かすパターン」が崩れてしまいます。ここをしっかりと保てる強さを持つことで、意識しなくてもトルソーを保てるようになります。
また、ウエストを引き締めるので、ボディラインにも効果的！
JBP バレエワークショップ
テーマは、脇腹。大人に多い代償運動を減らし、変形しないコルセットを作りましょう。
身体の引き締めを行います。一人ではできなくても、専門家による監修とグループワークだから乗り越えられる！
まずは、やってみよう！
JBPバレエ
はじめての人は必ず読みましょう
▶︎https://juncotomono.info/attendance-workshop/
オンラインバレエテキスト
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