ピルエットを回るためのコツ6個：回転からピルエットにしよう！｜大人のバレエ上達

ピルエットを回るためのコツを解説します。”ただ 回っている” から “ピルエット” にしていくためにも、チェックしてみましょう。

回るだけではない

回転をできるようになりたかったら、真っ先に重視すべきは、バランスでも、脚でもなく【腕と手】です。回転が苦手な人は必ず、機能的ではない動かし方をしています。腕は長く、足と違って床に固定されていないため、ただポジションがとれただけでは不十分です。要点を押さえて腕と手を動かしましょう🍋

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) August 18, 2021

ピルエットは、回転を【含む】動作です。回転＝ピルエット というわけではなく、回転に様々な要素がプラスアルファされて、ピルエットになります。つまり、回ればピルエットになるわけではありません。回転の他に必要な要素項目を揃えましょう。
ただ回るだけでなく、音楽の視覚化まで昇華させたのが「ピルエット」です。

ピルエット ６つのコツ

ここでは、回転自体のコツとピルエットとしてのコツの両方を紹介します。
１つ１つ、完璧にできるまで脳内バレエ（シミュレーション）をしましょう。確信を持てたらタイミングで、１つずつ、実際に試していきます。

脳内バレエ１：とにかく立っている

回れる人が必ずといっていいほど言うのがコレ。「立ってりゃ、とりあえず回ることはできる！」ピルエットというよりは、回転自体のポイントです。
いつもなら降りてしまうタイミングで、ほんの少しだけガマンしてみましょう。慣れてきたら、ほんの少しを少しずつ伸ばしていきます。「少しずつだと、やっぱりすぐ降りちゃう！」という場合は、いっそのこと “もう二度と降りないつもり” でやってみるのも１つの方法です。

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第1ポジションの立ち方をブラッシュアップしよう！２つのチェックで解説：大人のバレエ上達

脳内バレエ２：カウント（回数）の数え方

回っているときのカウント（回数）の数え方には、ポイントがあります。

回る回数＋１ & 着地

つまり、シングルなら「１・２ & 着地」ダブルなら「１・２・３ & 着地」になります。回り終わりで、体やカカトが落ちることを防ぎ、回転自体のリズムがよくなります。

脳内バレエ３：腕の動かし方

大人にとっては、ここが最大の難関かもしれません。ここで大切にしたいのは、あなた自身の段階を知ること。

③がスタートと勘違いしているケースが多いですが、特に大人の場合は「身に染みて気付くことができるか」が勝負どころです。
まずは、自覚を持ちましょう。それには、どうなったら正解かを知っていないといけません。自覚が持てるようになったら、ようやく対策を打つことに移れます。つまり、腕が回転のジャマをすることなく、回ることを助ける仕事を開始するのです。

脳内バレエ４：呼吸

プレパラシオンからルルヴェに立ち上がる瞬間【すばやく・軽く・ごく短く】息を吸ったら、直ちに止めます。ピルエットをしている間は、そのまま軽く息を止めています。
息を吐くと、体は落ちます。リラックスはするかもしれませんが、そもそも、バレエ自体はリラックスすることが目的ではありません。最も避けるべき間違いは、プレパラシオンでプリエと同時に息を吐くことです。

脳内バレエ５：一点凝視しない

集中するあまり一点を見つめすぎると、頭が前に突き出てバランスが崩れてしまいます。プレパラシオンでは、頭は後ろに保ちます。
周りのボヤッとした空間が広がるまで頭を後ろに引きましょう。視野は広くとります。

脳内バレエ６：スポットの手順

スポットは、回るためではなくリズムを見せるためにつけます。バレエ以外の競技ではあるように、スポットを付けなくても回ることはできます。その上で、歯切れ良く、音楽を視覚化するためにスポットを必要としています。
スポットは【残す・返す】で構成されています。残すを意識しすぎると、頭が倒れたり、体があおられてしまいがちです。まずは、返す方を練習しましょう。頭と首をまっすぐに立てたまま動かします。意識しなくてもできるようになったら、残す方もチャレンジ。