11月ワークショップ発表!

しなやかに強くする カンタン・エクササイズ|大人のためのバレエの学校

テキストを使った記事

この記事では、体幹をしなやかに強くするカンタンエクササイズを紹介します。目的を持ってやってみると、寝るだけでも効果があります。リリースとインナーマッスルに刺激を入れていくものです。コンディショニングの一環としてやってみましょう。

レッスンで表れる症状

バレエレッスンをしていて心当たりはありませんか?当てはまることが悪いのではなく “把握できる段階にきている” ということです。
つまり、自覚がないときよりも、ずっとずっと前進しているということ。自分自身を褒めつつ、次のステップへと進みましょう。

□肋・肋骨が開きやすい
□胸を突き出してしまう
□出っ尻・骨盤前傾になりやすい
□反り腰と言われてしまう
□脚を引いていると指摘される

一見、異なるお悩みに見えますが、共通した原因があります。気持ちよく、エクササイズをしてみましょう。

 

用意するもの

今回使用するテキストは、「リリースエクササイズ」です。
ボールさえあれば、寝るだけという超カンタンエクササイズを紹介しています。

リリースエクササイズ表紙テキスト『リリースエクササイズ』

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