JBP バレエ 
脚を外向きにする大きな役割を果たしている大転子。
セルフで確認しやすいため、持っていると便利なアイテムです。
取り入れ方を一緒に復習しましょう！
参考https://juncotomono.info/20231226-greater-trochanter/ 復習用記事です。
取り入れ方を整理しよう！
位置とメリット
大転子の位置（イラスト）やオペレーションメリットについては、こちらの記事をお読みください。
脚を回しておしりも小さく！大人バレエのアンディオール
大転子に着眼することの良さを、簡潔にお伝えしています♪
レッスン前・レッスン外
レッスン前の準備は、体を温めることだけじゃない。【オペレーションチェック】も重要な準備。
大転子オペレーション手順を復習しましょう。
- 位置を把握
- しまい方を確認
- しまったまま、骨盤前後傾を確認
③は、難度が高いので、①と②でもOK！
その代わり、“しっかり” としまえるように、“しっかり” とチェックしておきましょう。
レッスン中／バーレッスン
まずは、大転子に関しての基本に絞ろう。何に気をつけるべきかの【選択】が道を分ける。
バーレッスンのうちにチェックしておきたいこと。
- 両足→片足への荷重移動
タンジュなどで確認 - プリエから膝を伸ばす動作
バットマンフォンデュなどで確認
この2項目で確実に大転子をしまえるようになりましょう。
例え、動作で崩れたとしても「リセット」することも可能になります。
大転子をしまおうとすると、お腹が抜けやすいから、ここも気をつけられるといいよね。
同時に気をつけるのが大変なら、予め腹部に刺激を送って、神経を活発に働かせておくのもいいね。
レッスン中／センターレッスン
大人に嫌う人が多い、固定力・保持力。意味のない硬直とは違って、バレエではマスト。他の舞踊・ダンスとは突出して要求されるエレメンツであることを認めよう。
このワークショップでは、シェネを例題として取り上げました。
- ピケから5番閉じた際、大転子をしまっている。
→脚が外向きに、アンディオールされている - そのまま「固定」する。
シェネでは、足は常に前に出しますから、足・脚は推進力は生み出しますが、ここでは回転力を生み出すわけではありません。
どこで回転力をつけるのか。もう一度、思い出してみましょう。
まとめ
大転子のオペレーションに関しては習得の順序が大切になります。
もう一度、この記事を読み直して、あなたの今の課題をしっかり把握してくださいね♪
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