JBP バレエ
大人が持っている体の原理は、大抵、運動の原理に反しています。
それは、バレエの原理と反することを意味しています。
きっと、現代社会における生活スタイルが影響しているのでしょう。
どうりで上手くいかないはずです。
そんな中でも、バレエを続けているあなたは、よくがんばっています。
あなたのがんばりが形になるように。
運動とバレエの原理を少しずつ、手に入れていきましょう。
全ての動きにバランスがある
「バランス」というと、バーレッスンで両手を離して静止するというイメージかもしれませんが、オンだろうとオフだろうと、ありとあらゆる動きにはバランスが存在します。
バランスが取れなければ、私たちは２本足で立つこともままならないでしょう。
バレエでいうと、「バーから両手を離す」という概念をちょっと変えてみると、見えなかったものが見えてきます。
［比較的わかりやすい例］
- アラベスクなどのポーズで静止する。
- ヨロヨロ、グラグラした時に形が崩れないように耐える。
- まっすぐピルエットしようとする。
- ジャンプの着地を成功させる。
“バランス＝静止” とは限らないということがわかりますね。
大人は10割！引き寄せの法則？
大人はどうやら「引き寄せの法則」を体に持っているようです。
末端を体の中心に向かって引き寄せてしまうと、動きが小さくなり、さまざまな問題が発生します。
全ての動きに共通しているのですが、特に「バランスを取ろう」と意思が働いた時に強く表れる傾向にあります。
- 全身が“ボンド化”してしまいガチガチ、余計な力が入りすぎる。
- 筋肉をしなやかに伸ばして使えない。
- バランスが取れない、グラグラする、ぶれる。
- ゴツゴツした体型になりやすい。
- 力づくで動いてしまう。
- すらっと長い印象がない。
そして、こんなお悩みの原因になっているのです。
- 足指が丸まってしまう。
- 頭が前に突き出る。
- 肋が開く、胸を突き出す、反り腰。
- 付け根が引ける。
- 引き上げが出来ない。
- アンディオール出来ない。
この法則は、なるべく早く手放したいのです。
あなたのさまざまな悩みの土台になってしまっているからです。
“脱・引き寄せの法則” でさまざまなお悩み解決へ導く 〜知識編〜
結論、バレエの体の動かし方の原理。
▶︎内側から外側へとパーツを遠ざけて動かす
▶︎筋肉は、長く引き伸ばしながら活動させる（補足参照）
この場合、筋肉自体の距離を取り、【張り】を出すことでバランスを取ります。
ちょうど、ゴムをピンと張るイメージです。
このオペレーションで、まずできるようにしたいのは、一方を止めて、もう一方を離すこと。
▶︎“Aを止めてBを動かす” 法則
▶︎“腕を長く” であれば、腕の範囲を広げること
▶︎“脚を長く” であれば、脚の範囲を広げること
肩や骨盤ごと動かすことではなく、あくまで「範囲を広げたいパーツ」に限定されることを意識しましょう。
筋肉が働くとは、基本的には収縮を意味しています。
筋肉を引き伸ばして使う・活動させるとは、筋肉の距離をとりつつ収縮することを指しています。弛緩ではありません。（脱力など）
ゴムを伸ばすと、ゴム自体の距離は出ますが、元に戻ろうとする力（収縮）が働くのと同じことです。
“脱・引き寄せの法則” でさまざまなお悩み解決へ導く 〜体験編〜
実際のバレエレッスンで、内側から外側へと動かす場合「Aを止めてBを動かす」のAとBの指定が必要になります。
どこでも良いわけではなく、さらに、バレエの習得段階やフィジカルの強弱、オペレーションの習得度によって、指定が厳密になったり、詳細になったりします。
セルフではなかなか難しいものがありますので、今日は、体験をしてみましょう。
少なくとも、引き寄せの法則を解除するには大いに役立ちますし、力のかかる方向の修正になります。
さあ、一緒にやってみましょう！
- 仰向けで大の字になる。
- 体を星形にイメージ。
- ５つの頂点を体からどんどん遠ざける。
深呼吸をしながら、外側へと矢印を作るイメージを持ちましょう。
なるべく余分な力が入っていない、リラックスした状態で行うことが望ましいです。
もし、力が入ってしまう場合は、大の字になり、大きく深呼吸してから②、③へと進みましょう。
まとめ
原理は基礎となる項目。
原理・基礎が抜けると、さまざまな問題が噴出してしまいます。
言い方を変えると、共通した課題や悩みを解決するチャンスです。
JBPでは、特にバランスを取る際に表れる「引き寄せの法則」から脱するための体幹と腕の関係を1月WSで行います。
このWSでは、AとBにあたる部位をお伝えし、試行を通じて、力のかかる方向を修正していきます。
集中的にやってみましょう！
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『癖を取る』“バランスと腕の関係・上半身の動き” では、ここまでをまとめましょう。
- 全ての動きには、バランスが存在します。
- 大人の特徴として、体の末端を中心に向けて引き寄せてしまうパターンがありますが、動きやバレエの原理に反しています。
- 内側から外側へと動かす意識を持ちましょう。
ファーストステップ♪
今日中に「大の字」になって、力をかける方向を体験しよう。
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