JBP バレエ
大人に多い「NG動作」があります。
「いいえ、私は違うわ。正しく動いているもの！」そう思っていても、大抵はやっているもの。
そこに気づくことができると、大きな大きな前進をすることができるのです。
上体ツッコミを改善することで良くなる動作
上体ツッコミをしているということは、改善されれば動きはグンっと良くなるということ。
⬇︎上体ツッコミをやりがちな例
大きいジャンプ系
- トンベパドブレ〜グリッサード〜グランパデシャ
- ピケアラベスク〜シャッセ〜アントールラセ
回転系
- トンベパドブレ〜ピルエット
- タンジュデヴァン〜ピルエットアンデダン
ポーズ系
- ピケアラベスク
- トンベ4thプリエ〜アラベスクルルヴェ
基本的には「前進する動き全て」に関わっていますが、それだけではありません。
全ての動作に関連性が非常に高いと知っておくといいでしょう。
2つの原因の整理でバレエ脳を育てる
上体ツッコミの原因は、主に2つあります。
ここを整理して理解を深めましょう。
こうした「整理」は、【バレエ脳】を育てる材料になります。
まず、2つの原因から。
- 頭と上体が物理的に前過ぎる。
- 前進する際に、前側の足が動きを生み出す主体になってしまっている。
①要するに、重さを前に移動させることで動こうとしている。
これは、とても楽ですが正しい動き方ではありません。
ちなみに、この動き方は筋肉を主体に動いているわけではないので、筋トレをしても効果が出ないという事態に陥るパターンです。
②後ろ側にある脚（足）で前側の脚を押し出すことで動きを生み出したいのですが、逆になってしまっています。
自分がどちらに当てはまるのか。
両方だとしたら、どちらから取り組めばいいのか。
悩むかもしれませんが、ここで知っておいてほしいことがあります。
▶︎この問題は【タマゴが先かニワトリが先か】である。
- 頭や上体が突っ込んでいるから、後ろ脚で圧せない。
- 後ろ脚で圧せないから、頭や上体が突っ込んでしまう。
つまり、どちらかではなく「どちらも」なのです。
体感をつけるために「やってみよう」
正しい体感を入れるための動き方をセルフでやってみましょう。
- 後頭部・肩甲骨（背中上部）・肩の後ろ・おしり・踵 ５点を壁につけて立つ。
- そのまま、脚を前に出す。
＊後頭部・肩甲骨・肩の後ろで壁を押すと脚を出しやすい。
②での３点のうち、どれかが離れないように意識して動きましょう。
まとめ
上体ツッコミの原因と体感をつける動き方。
動きの基礎を身につけると、様々なバレエ動作の理解が深まります。
JBPでは、12月に前方への移動の方法について、ワークショップを行います。
正しい動作を行う上で必須となる身体機能をつけるボディワーク、実際のバレエ動作での活用を行います。
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『骨盤立てたままのバレエの移動』“脚で押す 動きのコツとポイント” ここまでをまとめます。
- 上体のツッコミは、前進する動きはもちろんのこと、沢山のバレエ動作に影響を及ぼしています。
- 頭や上体が物理的に前過ぎること、後ろ側の脚で押し出していないことが原因です。
- 2つの原因は、同じことを意味しています。
- 正しい体感を身につけましょう。
ファーストステップ♪
「やってみよう」をやってみよう！2日以内‼︎
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