JBP バレエ 
両足、片足、回転、動作脚が大きく動く状況でのルルヴェ。
バレエの動作は、ほぼルルヴェとジャンプで構成されています。
土台となるルルヴェはまっすぐ立ちます。
大人の方専用のヒント、わかりやすく解説します。
“まっすぐなルルヴェに立つヒント” について教えて！
まっすぐルルヴェに立つための前提、ポイント、バレエ動作への変換。
3つの視点からのヒントをお伝えします。
絶対に避けることと3つのヒント
体重が外側、つまり小趾（コユビ）側に流れてしまうことは絶対に避けなければなりません。
足首が曲がり、関節がゆるゆると不安定、くの字に曲がる「カマアシルルヴェ」
いつグキッと事故が起きても不思議ではありません。
カマアシルルヴェをしているにも関わらず「グキッ」をやっていないなら、運が良かっただけかも。
あなたを事故から守るために、1秒でも早く改善しましょう。
カマアシルルヴェは厳禁。
外側荷重（小趾）に体重が流れないように注意すること。
ヒント1
アテールで正しい荷重位置をとっておきましょう。
プレパラシオンで外側荷重・カマアシの場合は、そのままカマアシルルヴェになってしまいます。
まずは、プレパラシオンで正しい荷重位置をとり、荷重が流れずルルヴェする練習をしましょう。
どこに荷重するのか、思い出してみて！
ヒント2
ルルヴェに伸び上がる時、太腿を前に押し出しましょう。
後ろから押し出す意識を持つと良いでしょう。
何もしなければ脚は引いてしまいます。
おおよそ、太腿の付け根〜膝までを上下半分に区切り、上半分を押し出すようにするといいでしょう。
この時、お腹を前に突き出してしまわないように注意。
あくまで「脚」を前、お腹は強くキープしたままです。
特に、片足でのルルヴェ、ルルヴェ＋動作脚を大きく動かす時は、しっかり前に押し出そう！
ヒント3
バーレッスンで登場する前方へのポールドブラ。
シュスでやってみましょう。
骨盤が前方へ傾けると外側荷重になりやすくなります。
つまり、脚を引いてしまっているということ。
おしりの骨を天井方向に向かって突き上げるようにし、正しい荷重位置を守ると、まっすぐなルルヴェをキープできます。
この状態は「アラベスク」で使うよ。ここで脚を引いてしまったり、外側荷重になるということは、アラベスクができないということ。
しっかり確認しておこう！
まとめ
まっすぐなルルヴェに立つヒント。
おさらいです。
- バレエ動作のほとんどには、ルルヴェまたはジャンプが含まれています。
- 外側荷重は危険です、絶対にやめましょう。
- プレパラシオン、アテールでの正しい荷重位置を取りましょう。
- 太腿を前に押し出しましょう。
- 前のポールドブラはアラベスクの疑似体験になります。まっすぐなルルヴェで行うことは、正しい支持脚を育てます。
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絶対に避けるべきルルヴェでの荷重は、●●荷重。
