JBP バレエ
カンタン&お手軽にできるストレッチやエクササイズを紹介します。
今月前半の課題は、リフレッシュにもなるストレッチ。
簡単ですので、お家やオフィスでやってみましょう！
腕を広げ、肩甲骨を寄せ、肩の柔軟性を高めるストレッチを紹介します。
大人には大切なことばかりが盛りだくさんのストレッチです。
効果的にエクササイズの効果を出すために
テキスト『リリースエクササイズ』 準備
このストレッチは、立位でも座位でも可能です。
姿勢が崩れないように注意すると、さらに効果的です。
スタートポジションの注意点
- 胴体は側方から見てまっすぐ、胸や頭が前に突き出ない。
- 背を高くして準備。
- お腹や背中は一定の緊張感を持つ。
やってみよう
- 体の後ろで手を組み、手の平が床の方を向くように返す。
- 姿勢が崩れない程度に上に上げる。
ポイント&ステップアップ
- 腕を上げた時、胸を前に突き出さないよう姿勢を保持しましょう。
- 胸が落ちてしまうと肩がアンデダンしてしまいます。胸は外に広げましょう。
- 上方向にアクセントをつけてバウンスしてみるのも良いです。
お役立ちポイント
- 肩の柔軟性を高めます。
➡︎巻き肩にも効果的です。 - 胸を広げることができます。
- 肩甲骨が寄り、正しいポジションへと近づきます。
- 背中上部が引き締まり、スッキリします。
- アンディオールしやすい体になります。
ストレッチをバレエに活かそう
大人にはとってもオススメ♪
気軽にやってみよう！
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スタジオ アクセス ワークショップ開催予定日（2024年11月〜2025年2月） 
