下腹ぽっこり&反り腰さんは試してみよう！

下腹ぽっこり、反り腰で悩んでいる人はやってみましょう。

エクササイズではなく、リリースです。

とても簡単に、毎日のルーティーンにできます。

今回使用するテキストは、こちら

テキスト『リリースエクササイズ』2020年7月3日

下腹ぽっこり&反り腰の原因

背骨、骨盤、太腿に繋がっている筋肉が固まっていると、骨盤が前に落ちてしまいます。

骨盤前傾と言いますが、意図的に前傾にしているのと違って、筋肉が伸びずに受動的に前傾してしまっている状態です。

こうした指摘が多い場合は、リリースをしてみましょう。

モディフィケーション

9ページのリリースをしましょう。

あまりにガチガチだと感じにくいですが、続けていると脚の付け根付近の血流が良くなってくるのを感じられるでしょう。

慣れてきたら、モディフィケーションで刺激を与えてみましょう！

モディフィケーション1

モディフィケーション2

モディフィケーション3

まとめ

背骨、骨盤、太腿に関連する筋肉のコンディションを整えましょう。

毎日のルーティーンにしてみよう。