11月ワークショップ発表!

下腹ぽっこり&反り腰さんは試してみよう!

テキストを使った記事

下腹ぽっこり、反り腰で悩んでいる人はやってみましょう。

エクササイズではなく、リリースです。

とても簡単に、毎日のルーティーンにできます。

今回使用するテキストは、こちら

下腹ぽっこり&反り腰の原因

背骨、骨盤、太腿に繋がっている筋肉が固まっていると、骨盤が前に落ちてしまいます。

骨盤前傾と言いますが、意図的に前傾にしているのと違って、筋肉が伸びずに受動的に前傾してしまっている状態です。

  • 胸が突き出ている
  • 肋が開いている
  • 反り腰
  • 骨盤が前に倒れている
  • 脚が引けている

こうした指摘が多い場合は、リリースをしてみましょう。

モディフィケーション

9ページのリリースをしましょう。

あまりにガチガチだと感じにくいですが、続けていると脚の付け根付近の血流が良くなってくるのを感じられるでしょう。

慣れてきたら、モディフィケーションで刺激を与えてみましょう!

モディフィケーション1

  • お腹を背中に近づけて薄くする

モディフィケーション2

  • お腹を背中に近づけて薄くする+胸と顔を浮かせる

モディフィケーション3

  • ボールを軽く押す

まとめ

背骨、骨盤、太腿に関連する筋肉のコンディションを整えましょう。

毎日のルーティーンにしてみよう。

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