JBP バレエ
カンタン&お手軽にできるストレッチやエクササイズを紹介します。
今月のチャレンジとして、集中的にやってみましょう！
甲を強くするエクササイズです。
足の形そのものへの影響だけでなく、足指の可動という点で、特に「ルルヴェ」の影響があります。
また、脛の筋肉も活発にします。
ぜひ、やってみてください。
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足 “足指・足裏・甲“ 大人のためのバレエフット改造 ↑この記事に掲載の足のリリースをしておくと、さらに効果的です。
準備
どれでもOK
- 立つ
- 椅子に座る
- 床に座る
やってみよう
- 足裏を床につける。
- 足指を外側に広げる。
- 足指を甲の方に引き寄せる。
ポイント&ステップアップ
- 母趾球ラインで床を押さないようにしましょう。
- 特に、親趾と小趾を外側に広げましょう。
- 母趾球と小趾球、カカトを床につけましょう。
お役立ちポイント
- ルルヴェなどで必要な足指の可動を広げます。
- 能動的な可動を確保します。
- 甲が引き伸ばされ、感覚が身につきます。
- 足指を伸ばす筋肉を活動させます。
- カマアシを防止する筋肉を活動させます。
※膝もつま先も、両方美しく伸ばす
オススメのWS
体作りをしよう！
まずは、やってみよう。
とにかく動かすことが大事だよ！
