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今月(2022年7月)のストレッチ&エクササイズ

カンタン&お手軽にできるストレッチやエクササイズを紹介します。

今月のチャレンジとして、集中的にやってみましょう!

2022−8ーWSお知らせ

甲を強くするエクササイズです。

足の形そのものへの影響だけでなく、足指の可動という点で、特に「ルルヴェ」の影響があります。

また、脛の筋肉も活発にします。

ぜひ、やってみてください。

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2022-4-27足 “足指・足裏・甲“ 大人のためのバレエフット改造

↑この記事に掲載の足のリリースをしておくと、さらに効果的です。

準備

どれでもOK

  • 立つ
  • 椅子に座る
  • 床に座る

やってみよう

  1. 足裏を床につける。
  2. 足指を外側に広げる。
  3. 足指を甲の方に引き寄せる。

ポイント&ステップアップ

  • 母趾球ラインで床を押さないようにしましょう。 
  • 特に、親趾と小趾を外側に広げましょう。
  • 母趾球と小趾球、カカトを床につけましょう。

お役立ちポイント

  • ルルヴェなどで必要な足指の可動を広げます。
  • 能動的な可動を確保します。
  • 甲が引き伸ばされ、感覚が身につきます。
  • 足指を伸ばす筋肉を活動させます。
  • カマアシを防止する筋肉を活動させます。

※膝もつま先も、両方美しく伸ばす

オススメのWS

2022082319 ”苦手克服プロジェクト”膝とつま先 両方伸ばす[伸ばし方]

体作りをしよう!

2022081019 ”体作りのWS”胸郭とお腹周りのエクササイズ

まずは、やってみよう。

とにかく動かすことが大事だよ!

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