1月ワークショップ公開しました!

寝そべったアラベスク、上がらないアラベスクから卒業するためのポイントと準備

2022/10/09

バレエの代表的なポーズであるからこそ、美しいフォルムを作りたい。

あなたが持っているその気持ち、ぜひ持ち続けてください。

その心意気があれば、きっと変化していくことでしょう。

あなたに、大人に適切な「ガイド」があれば。

2022/11 発表
もうすぐ!今回は13日から受付♫

“寝そべり、脚が上がらないアラベスクから卒業する方法”について教えて!

ここでは、アラベスクという動作・ポーズを「成立させる構成要素」についてガイドします。

大人の傾向や行動パターンから必要とすることに絞ってお伝えしますので、セルフチェックしておきましょう。

大人のウィークポイント

うまくいかないケースが多いけれど、正しいアラベスクのためには必要なポイント2つ。

  • 重心の移動
  • 骨盤の傾き

実は、【最も】重要なのは可動域ではありません。

この2つが現状より良くなると、その場で脚の高さが出る傾向にあります。

つまり、高さが出ないのは可動域よりも、この2点の問題が引っかかっているからなのです。

前後開脚ができなくても、アラベスクはできるよ。

このトリックを受け入れることが上達への近道なんだ♪

重心の傾きの解説

バレエには、2通りあることを知りましょう。

  • なるべく重心を動かしたくない動作
  • 積極的に重心を動かしたい動作

大人の場合、子供たちよりも難しい問題を抱えているのは事実です。

  • 重心を動かしたくない動作で、重心を動かすことで動いてしまう
  • 重心を積極的に動かしたい動作で、ほとんど動かない

これが、多くの大人の行動パターン。

なぜ、こんなことが起きるのでしょう?

それは「重さによって動く習慣をつけてしまっているから」です。

自覚があるなしに関わらず、これらは調整して正しい動きのパターンにする必要があります。

補足

正しい動きのパターンへの改善は、専門家が必要です。

*セルフで行うと、やりやすい方法を無意識に選択してしまうため。

骨盤の傾きの解説

正しいアラベスクの方法は1つではありません。

メソッドやスタイルによって、“積極的推奨・許されること・許されないこと” が少しずつ異なります。

その上で、大人が美しいアラベスクを目指すなら、方法は一択しかありません。

他の方法は、バレエ的には間違いではないけれど、大人には不適合・不適格なのです。

正しい骨盤の傾き方を覚えることは、大人にとっての正しいアラベスクへと導きます。

バーレッスンで準備・慣らしておきたいこと

前方へのポールドブラは、大人が必要とするエレメンツがたくさん詰まっています。

目的を持って取り組んでみましょう。

ただのストレッチではないんだよ!

その1:90度まではそのまま

背中が床と平行、つまりボディが90度に倒れるまでは「背骨の形を変えずに」倒れていきましょう。

これは目安ですので、90度までがきつい場合はもっと浅いところまででもOK

とにかく、背骨の形状を変えずに、体を倒すことに慣れる必要があります。

腰を反ることでアラベスクしてしまう場合にも効果アリ!

その2:肩甲骨を離すな!

体が前に倒れる時に、左右の肩甲骨がガボッと外へ流れてしまう。

大人の場合、200%これをやっていると言っても、全く過言ではありません。

肩甲骨が離れすぎると、胸が落ちてしまいます。

これは、アラベスクでも同様です。

しっかり胸が上がったまま、体を動かせるように肩甲骨は軽く寄せたまま動きましょう。

その3:これ、意外と要

見落としがちだけど、かなり影響力があるのが【頭の位置・角度】

ここが適切ではないと、アラベスクの背中が起きて見えず、寝そべっているようなフォルムに。

体を倒すとき、頭から突っ込んでしまう(垂れてしまう)癖を取りましょう。

アラベスクでは、バストラインがしっかり「起きて」見えます。

そのためには、顎の高さをキープすること。

引きすぎる顎は、首をぎこちなく硬直させ、全身のラインを台無しにしてしまいます。

参考

“顎“について知ってる?:正しいポジションの取り方

まとめ

美しいアラベスクに近づく。

大人にとっての重要項目。

まとめましょう。

  • 大人にとって最適なアラベスクの方法は、一択です。
  • 重心の移動と正しい骨盤の傾け方を覚えましょう。
  • バーレッスンでの前方へのポールドブラには、アラベスクに必要な要素が詰まっています。
  • 背骨の形状を保持したまま、肩甲骨を寄せたまま、顎の高さを保持したまま、前へポールドブラをしましょう。

詳しくはWS

大人に適切なアラベスク一択正しいアラベスクのためには必要

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