JBP バレエ 日頃のエクササイズやストレッチ。
バレエのためのメンテナンスとしてだけでなく、実際のバレエ動作でどのように役立つのか、どんな悩みに対応可能なのかを知ることは、モチベーションアップや実用性を加えることになります。
ここでは、出来るだけ専門用語を省き、わかりやすい言葉でお伝えしたいと思います。
✳︎「一緒に学ぼう！おニャーさんのバレエのためのメンテナンス」として、不定期でお届けします！
一緒に学ぼう！おニャーさんのバレエのためのメンテナンス｜アンディオール エレメンツ編
使用する教材…大人のバレエ なぜ上達しない ＆ 大人のバレエ 踊りやすくするためにカラダを整える
電子書籍『大人のバレエ なぜ上達しない』 
大人のバレエ 踊りやすくするためにカラダを整える[バレエ参考書]
今回は、アンディオールについて、お話ししたいと思います。
それでは、まいりましょう！
アンディオールは、「バレエ」を構成する要素の１つです。
「アンディオール」を構成する要素はたくさんありますが、その中には、こんなことが含まれています。
▶︎脚（足）を外に向ける
▶︎脚を寄せる
”アンディオールする・脚を開く” と聞くと、付け根からガバッと開いたり、回したりしがちです。
気持ちはわかりますが、これでは「脚を開いただけ、脚を回しただけ」であって、アンディオールということはできません。
さらに言えば、アンディオールとは脚のことだけでなく、全身の運動連鎖を指しています。
立ち姿勢もその１つです。
大切なことですので、ぜひ覚えておいてください。
大人のバレエ なぜ上達しない テキスト14ページ 図１を見てみましょう。
３つの絵が出ています。
ここに書かれていることは、きっと、あなたも気をつけていることと思います。
一方で、形になっているかどうかは別の話です。
”気持ちと形は、必ずしも一致しない” ということを受け入れられると、あなたもグッと視野が広がりますよ！
一緒にやろう！
大人のバレエ なぜ上達しない テキスト14ページの３つの絵。
今日は、真ん中の絵と右側の絵に挑戦してみましょう。
ちなみに、このテキストには大事なことがたくさん書かれています。
自己解釈してしまっていないか、何回も読み直して、正確に理解できるようになりましょう！
ポイントを押さえよう！
16ページ 図２をやってみましょう。
14ページ 真ん中の絵と同じものが描かれています。
言葉なら知っているでしょうし、やってみたこともあると思います。
では、バレエの先生が求める状態になっていますか？
となると、おそらくほとんどの方が「NO!」となってしまいます。
ここでのポイントは、「各パーツの中間を意識する」ということ。
足首・膝・付け根、と折り曲げることのできるパーツではなく、次の位置を意識してやってみましょう。
▶︎足首〜膝までの”間”
▶︎膝〜付け根までの”間”
この「間」というのが、大人にとって「非常に大きなポイント」になります。
もし、テキストを印刷してお持ちでしたら、ぜひ書き込んでみてください。
もう１つ。
大人のバレエ なぜ上達しない 14ページの３つの絵の中で、右に描かれている絵があります。
これが、意外と難しいものです。
なぜでしょう。
まずは、19ページから21ページに書かれていることが影響しています。
さらに大人の場合、大人のカラダを計算したバレエを習うべきですが、子供を設定したバレエを習うようになりますので、自分では頑張ってやろうとしていても、思うようにいかないのが現状です。
では、どうしたらいいでしょう。
大人のバレエ 踊りやすくするためにカラダを整える 21ページを開いてみましょう。
[あぐらの座り方１] これは、そのままバレエの姿勢に活用することができます。
ページ下に吹き出しに書かれている一行目。
この状態が「肋が開いている！出ている！お腹が落ちているよ！背中が抜けてるよ！腰が反ってる！」と指摘を受けやすい姿勢です。
[あぐらの座り方１] の状態でバレエポジションが取れるようにしましょう。
ちゃんとやればやるほど、大変だと思います。
今日、この記事に書かれていることを全力でやったならば、先生でも現役のダンサーであってもキツいことです。
楽勝！ならば、それはできていないということ。
「うーっ、今までになくキツイッ！」だったら、良い方向に向かっている可能性があります。
今日は、アンディオールを構成する要素についてお話ししました。
実はコレ、立っているだけで「エクササイズ」にもなります。
パラレルポジションでも同じですので、信号待ちでこっそり、やってみてくださいね♪
いかがでしたか？
一緒に学ぼう！おニャーさんのバレエのためのメンテナンス｜アンディオール エレメンツ編
あなたのお悩み解決にお役立てください♪
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