絶対に忘れないでほしい基礎、合格と今後の課題

フェーズ1で動かし方と最もシンプルなポールドブラを行いました。

この辺り、ほとんどの方はだいぶ良くなったかと思います。

一方で、シンプルだとしても［アンナヴァンとアラセゴン］を通る動きでは、腕の長さ・肘の角度に注意が必要です。

何をするのかはお伝えしてあります。

あとは、本人が気付けるかどうかが分かれ道になることでしょう。

バレエで最もやってはいけないことの１つが、指先をぶら下げてしまうこと。

その原因は、ニュートラルポジションが取れていないことにあります。

少しずつですが、「言われれば気付ける」人が増えてきたように思えます。

次は、自分からチェックすることを目標にしてみましょう！

正しいポジションは大切です。

これ、本当に大事です。

このプログラムに参加できた人は、本当に良かったと思います。

肩から出してしまう、肘が落ちる、正しいポジションや動かし方を取れない、手指や手首に余剰な力が発生する、全て剛性力の低さが原因です。

当日お伝えした内容は、絶対に忘れないでください。

ポールドブラ、ポジションの【基礎】です。

センターは、同時に達成するべき要素がたくさんあって、体のコーディネーション力も問われるので難しいですね。

まずは、踊りながら気付けるようになることを当面の目標にしましょう。

プレパラシオンなら、必ずできます。

できる動きから、腕や手首の動きを取り入れてくださいね！

よくなった点もあれば、もちろん今後の課題もあります。

その上で、最近の傾向でもありますが、このWSもとても変化量が大きく、体の反応が良かったと思います。

体に指令を送るのは、脳からの信号。

それは、あなたの意思によるものです。

しっかり認識して、しっかりやろうとしてくれたあなたの成果です。

教師はアドバイスはできますが、やるのは本人です。

これだけの変化を出せたのは、あなたが的確な行動を起こしたから。

素晴らしいことです。

筋トレのような単一的な動きではなく、コーディネーション能力を問われるワークがたくさんありました。

体作りWSでは、意識的に取り入れていることですが、皆さん、最後まで諦めずにがんばれました。

がんばれるというのは、誰でもできることではありません。

行動の瞬発力がなければ、がんばろうと思ってもがんばれないのです。

最後までがんばれるということに、自信を持ちましょう！

何をしたらいいのか、言わなくても行動に移せるようになってきた方が何人かいます。

例えば、片足になるのであれば、支持脚の内腿を寄せる。

ずれないように気をつける。

言われたからやるのではなく、自ら進んで取り組む。

ここまでくると、１つだけでなく、複数の項目に波及することでしょう。

素晴らしいです。

ただ、対象となる部位の筋肉を鍛えるだけでなく、くるっとしてみたり、アップダウンしてみたり、脚を円形状に動かしたり。

かなり大きな動きがたくさん出てきました。

みていて、試行錯誤する楽しみがわかってきたかな？と感じたのですが、いかがでしょう？？

もちろん、「結果が出るから、思ったように動けたから楽しい」これもありますが、試行錯誤する楽しみを持てると、こうした体作りを続けやすくなります。

さらに、バレエでもより良い踊り方にするための改善に積極的に取り組めるようになります。

例えば、先生が「膝を曲げてもいいから、●●して！」と言っている場合は、膝を伸ばして裏腿のストレッチをするよりも、やってほしいことがあるのです。

今の課題はなんなのか。

同じようなフォームでも、目的や狙いによって、少しずつ動きや注意点が変わります。

課題をすり替えると目的を達成することはできません。

ここは、しっかり把握しておきましょう。

そして、先生が話し出した時は、お話をやめて、きちんと話を聞きましょう。

人によっては、今後の課題になるかと思います。