JBP バレエ
【JBP大人専用バレエワークショップ】
2023年4月12日開催
▶︎ 【プリエにおけるアンディオール】／膝の上手な曲げ方／膝アンディオール／腿の張り
▶︎ 【足首の可動域と強さ】／カマアシ改善／足首アンディオール／まっすぐ立つ
全体を通して
緊急性が高い項目です
今回の内容は、プリエのWS／足首のWS 共に、非常に緊急性が高いことを認識しましょう。
あなたや先生方の見方があるのは理解できます。
今現在、大きなケガなく踊れていることもあって、なかなか危機感が持てないことも理解できます。
一方で、あなたの健康は何物にも代え難い大切のものです。
そのことだけは、忘れないでください。
プリエにおけるアンディオール
形にできました
“何をしたらいいのか、今の課題は何か“
そうしたことを把握して取り組めたように思います。
ちゃんと、膝とつま先が揃ってプリエできていましたよ。
腿が張れて、膝が横に開いたプリエができました。
そして、全部とまでは行かなくても、さらに先を目指して「ここをこうして」と指示を出した時に、対応できるようになってきたと思います。
よかったですね！
安全のためにも、アンディオールを視覚化するためにも、ぜひ、継続してくださいね。
椅子とカモフラージュの話をお忘れなく‼︎
とってもとっても、重大で、重要です。
扉を開こう！
フット系と腹部上部、鳩尾に関しては、体の機能とオペレーションができるようになると、今「こうしたい、こうやりたい」と想定していることを現実にできるようになってくるでしょう。
力は、全部入れればいい訳でも、全部抜いていい訳でもありません。
この辺りの“調整力“、一緒にチャレンジしていきましょう。
出力や強度アップとは違った、自分自身のカラダと対話するような、新しい発見があると思いますよ！
まだ、決定事項ではないのですが、腹部上部、肋骨系は7月に予定しています。
フットに関しては、5月にリスフラン／ショパールがあります。
同じ時間帯ですので、ぜひご受講ください。
抜けたプリエ、深すぎるプリエにも効果的です。
参考
【足部アーチの形成と足裏】／リスフランjt.／ショパールjt.／甲を高くする 足首の可動域と強さ
エクササイズの意義が見えた
ボールを使ってのエクササイズは、以前よりずっと丁寧に取り組めるようになり、感心しています。
動かすところ／止めるところ、余計な動き・代償運動を含めず、純粋な可動をしようとしていたことが、とてもよく伝わりました！
もちろん、純粋に動けるからこそ、一見、動きがないように見えますが、そうではありません。
その証拠に、WS後半のバレエの基本動作を行った時は、エクササイズをしていた時よりも、ずっと可動できた方がほとんどでした。
成長しましたね♪
荷重を取りやすく
今回、バレエの基本動作に関しては、荷重位置を目安にしました。
ルルヴェだけでなく、タンジュの時も気をつけることができましたね！
この荷重位置に脛を繋げ、太腿を繋げ、いわば【レッグアライメント】が取れるようになると、動作の中でも足首がアンディオールしやすくなります。
（レッグアライメントは、6月に開催予定）
脛を筋肉の活動によって立てられることは、脚の形を整えることにおいても大変有効です。
いずれ、プリエでも必要になります。
何をするかがわかったところで、可動域自体の拡大と、それを可能にするアライメントを取れるように、必要なアイテムを確保しましょう！
参考
【バレエは“脛”からはじまる】／脛を立たせる／膝下アンディオール／一歩進んで姿勢も変える プレパラシオンをしっかりとってくださった方、とてもキレイでしたよ！
ここ最近、できることが増えてきていると実感します。
まだまだ、成長中ですね！
JBPでは、5月WSの受付が始まってます。
お申し込みがまだの方は、お早めに⭐︎
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【はじめての人は必ず読みましょう】ワークショップに参加する前に確認すること 
