裏腿を柔軟にするストレッチの仕方

「裏腿」の重要さは、あなたもご存知でしょう。

レッスンでも度々登場するワードです。

この記事では、裏腿のストレッチやバレエ動作で【前提】としたい項目について解説します。

「意識すればできる」ではなく、無意識でもできるようにしよう！

ストレッチやバレエ動作の効果がまるで違うよ。

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裏腿の長さを確保しましょう

長さを確保するといってもみんな同じ意味なのではありません。

少なくとも、バレエを趣味として取り組んでいる場合は【裏腿が活動できる状況・環境を作る】になります。

ここを省いてしまうと、ストレッチや筋トレをしても、思うような効果が出にくいのです。

もちろん、バレエでも能動的な活動ができません。

言い方を変えると、これさえできていれば「実にさまざまなエクササイズ」が、とてもよく効くようになるのです。

やらない＝効果が出にくくなる＝あなたの努力が実りにくい＝多くの時間と労力を費やすことになる

残念なループに陥らないために、必ず取り組みましょう！

踵から坐骨（おしりの骨）までの距離をとりましょう。

バレエやエクササイズに限らず、全ての動作に応用することができます。

例題

前屈したり、脚を上げる時も、踵から坐骨までの距離を変えません。

最初に遠ざけたら、そのまま動きます。

さらにレベルアップしたい場合は、動きながらさらに、距離をとっていきましょう。

レッスンでのヒントにしてみましょう。

適切にできると、体がいつもより高いことを体感できます。

裏腿のストレッチやエクササイズ。

もちろんバレエ動作も。

踵から坐骨までの距離を確保することは、前提となります。

あなたの努力が形になるためにも、無意識でできるまで、しっかり取り組みましょう。

ちょっとした心がけが効果を変えるよ！