”首が前に出る” 位置をとって猫背解消 ３ステップ｜大人のバレエ上達

首が頭をどのように支えるかは、見た目だけでなく、回転などテクニックにも大きな影響を与えます。この記事では、正しい保ち方について、わかりやすく解説します。

基礎知識

頭（アタマ）
成人で約４〜６kgあると言われています。５kgの米袋が首の上に乗っているところを想像してみましょう。

首（クビ）
重い頭を支えているのは、首です。首の骨のことを「頸椎（けいつい）」と言います。

ここを意識しよう

「首」というと、筒状のイメージが強いですが、バレエでは「首の後ろ」への意識が重要です。常に、首の後ろをまっすぐに立てることで、バレリーナ独特な長い首を演出します。また、回転やジャンプにおいては、頭のブレを極限まで減らし、平衡感覚を保つという役割を果たしています。

位置をとってみよう！

頭が傾げてしまうと、途端に、素人っぽくなってしまいます。まず、首の後ろを【まっすぐ】に立てましょう。その上で、首の後ろの長さを保ったまま、頭を傾けます。これが、正しい頭の動かし方です。首の後ろが短くなっていないか、シワが寄っていないかが、目安です。凛とした美しさを持ちましょう🌹

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) August 6, 2021

首の位置がとれて、頭を正しく支えることができれば、ツイートのようなことは起きません。

手順に沿って、やってみましょう。

STEP１：首上部のマーク

首上部をマークします。頭のすぐ下になります。・

STEP２：首下部のマーク

首下部をマークします。両肩を結ぶ横方向の線を引いたときの中心を目安にします。（首、後面）

STEP３：ポジショニング

首上部と下部のマークを縦一列に揃えます。側方（横）から見て確認しましょう。