実際の課題と知っておくと良いこと

これは、とっても嬉しいこと。

これまでの努力がちゃんと実ってます。

肩や背中の可動域の確保ができているようです。

加えて、体幹の強さも。

代償運動をだいぶ抑えることができました。

あとは、当日お話ししたように［動きの習慣］の改善が次の課題になるでしょう。

とはいえ、材料は揃いつつあります。

ひと山越えることができたと言って良いでしょう！

足腰や体幹に関しては「強い・弱い」という言葉を使いますが、実は、肩や腕にも強さが必要です。

足はCKCですが、腕（手）はOKCなので、実感が持ちにくい。

けれども、テクニックの安定には肩や腕の強さは欠かせません。

体幹や足腰を振り回してしまうのは、むしろ腕であり、肩だからです。

エクササイズ、フロアバー、とガッツリフロア系を2コマ続きでやりましたので、相当きつかったかもしれません。

筋肉痛もきていることでしょう。

皆さんを信じて内容を組みました。

最後までがんばりましたね！

バレエパートは、エクササイズとフロアバーがとても良かったので、ワンランク・ツーランク上のことをサジェスチョンしました。

難しかったかもしれませんが、私個人としては「よくなりそうだな・やっていくうちに感覚がついていくかもな」という手応えはあります。

今すぐできなくても大丈夫です。

難しいことは確かですから。

ただ、手応えは確かにありますので、選択肢の1つとして持っておきましょう。

正確性や厳密性よりも、今は可動域を確保することが急務です。

ただ、１つ言わせていただくなら、体をきちんと温めておかないと動きにくいのは事実としてあります。

レッスンで汗を出すのではなく、レッスンが始まる前に、一度汗は出しておきましょう。

そうしないと、レッスンのスタートが遅れてしまいます。

レッスンが終わる頃にようやくウォームアップが終わる、なんて状況になっていませんか？

汗の出し方は何でも良いですが、レッスン前にやっておくことが大切です。

まずは、腕を振り回しているのか、背骨や体幹を動かしているのかの判別がつくようになりましょう。

また、思っていることと実際の動きとの間で、スレが生じているようです。

回旋を入れる位置、プログラム最後にもありましたが、思っているよりも高い位置で行うようにしましょう。

くれぐれも、腰から捻らないうように気をつけてくださいね。

それと、骨盤が動いてしまうと可動が出ないという話が出ていますが、膝が曲がったままガニ股、おしりの緊張感が足りないと骨盤がグラグラと動いてしまいます。

膝を伸ばすこと、ガニ股、おしりの必要な緊張をつけることで、骨盤の安定を図りましょう。

アラベスクに関しては、第1〜第4アラベスクそれぞれで特色があるということ、優先順位が変わるということが分かれば、今回はグッドで良いかなと思います。

実践に関しては、可動域がついてきたら少しずつ取り入れていきましょう。

今回は、繰り返しエクササイイズを行いましたが、最後まで集中力切らさずにがんばれました。

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