JBP バレエ 
アティテュードデリエール。
バレエの代表的なポーズの１つで、とても美しいフォルムを描きます。
さあ、復習をしましょう！
ピルエットアンデダンにも役立つという、オマケ付きです♪
こんなお悩みは？
もし、心当たりがあったら？
できてないってこと？
そうかもしれません。
ですが、それは「アティテュードデリエールという形が、どうあるべきか」あなたがしっかり把握しているということ。
先生の話を聞いて、しっかり見て、「これが目指す形、これは避けたい形」と判断する力がついてきているということ。
つまり、方法がわかって、実現できる体があるならば、よくなる可能性は大いにあるのです。
［心当たりチェック］
- 脚が上がらない
- 膝が下を向いてしまう
- 太腿を張ることができない
このポジションで得る！
これらの心当たりには、広い4番ポジションが役立ちます。
ピルエットアンデダンのプレパラシオンでとる、あの4番です。
- 前後幅を取り
- 前側の脚はプリエ
- 後ろ側の脚は伸ばす
- 両足共にアテール
ここでやりたいのは、こちら。
- 左右の腰骨を揃える。
- 骨盤の前面の三角形を立てて、前面を前に向かせる。
この２つが適切にできると、次のことが確認できます。
▶︎後ろ側のおしりが適切に活動する（収縮）
後ろ側のおしりが引き締まっていたら、適切なフォームが取れている可能性があります。
アティテュードに応用
広い4番をアティテュードデリエールに応用してみましょう。
広い4番で引き締めた後ろ側のおしりをそのまま保って、脚を上げてみます。
適切にできていれば、美しいフォルムに近づいているはずです。
では、脚を上げたまま、おしりの力を抜いてみます。
すると、膝が下をむき、脚がぶら下がってしまうのがわかるはずです。
そうです、お分かりですね。
後ろに上げる脚側のおしりは引き締めたまま脚を上げます。
そうすることで、脚を上げやすくなるだけでなく、脚が外側に回り、膝が外を向き、太腿が張った、美しいフォルムを形成することができるのです。
参考
【背中の柔軟度を高める】／可動を高める体の連鎖／背中が使える／ヒップと背中の連動
ピルエットアンデダンのプレパラシオンも、先ほどの２点を取り入れよう！体が振り回されにくくなり、動きが安定するよ♪
まとめ
アティテュードデリエールのヒント。
関連付けて練習しましょう。
ここまでをまとめます。
- 広い4番での正しいフォームをアティテュードに応用しましょう。
- 動作側のおしりを引き締めることで、美しいフォームへと導きます。
ファーストステップ♪
次のレッスンで試してみよう！
オススメWS
【骨盤が引きあがる体へ】／深層筋を目覚めさせる／コントロール基礎／ボール使って
【背中の柔軟度を高める】／可動を高める体の連鎖／背中が使える／ヒップと背中の連動
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