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今月前半（2023/2）ストレッチ&エクササイズ

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 ストレッチ＆エクササイズ
「何度も同じ事を言われる」知ってほしいその真意

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 エッセイ
【重心と荷重 正しく動き分ける】／バレエらしい動き／上手に見せる／足さばき改善

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 バレエワークショップ開催情報
【股関節機能とアティテュード】／ターンアウトをしやすく／中殿筋／股関節外転

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 バレエワークショップ開催情報
【片足プリエと体重移動の構造】／バレエの決まり事・基準／適切な移動距離／余分な“踏み込み防止”

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 バレエワークショップ開催情報
【ターンアウトはガニ股ではない】／頭でまずは整理／バレエでの外旋／ポイントは拮抗

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 バレエワークショップ開催情報
【下腹立てる 見た目と引き上げ】／力ずくではない／反り腰・あばら改善／Th・鳩尾可動を促す

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 バレエワークショップ開催情報
【体作りのワークショップ】／ハムストリングスを中心に／出力・働き向上／膝伸展・坐骨周辺

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 バレエワークショップ開催情報
経験者向け：プリエをするパーツ別の順番

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 おニャーさんの部屋
先生やスタジオへのエチケットを確認しよう

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 お行儀・マナー
骨盤の回転で作るアンディオール

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 バレエワークショップ開催情報
足指から見直す甲出し　深掘りシリーズ

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 バレエワークショップ開催情報
“沼る”支持足（軸足）、引き下げて長い脚

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 バレエワークショップ開催情報
バレエにおける体幹の使い方

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 バレエワークショップ開催情報
弓形の背中でアラベスク

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 バレエワークショップ開催情報
JBPターンアウトエクササイズ

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肩の下げ方・アンディオール

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ルルヴェとジャンプの骨盤

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体を伸ばして使う リセットワーク

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 おニャーさんの部屋
ミドルとアレグロに慣れる回

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肋骨の閉じ方と腹部の引き上げ

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 おニャーさんの部屋
アーチプログラム

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美しいバレエポジションをとるための要素：おニャーさんのバレエの学校

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頭がいっぱいいっぱい！：おニャーさんのバレエの学校

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力任せで動くのをやめたい！おニャーさんのバレエの学校

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5番に入らない！：おニャーさんのバレエの学校

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下腹ぽっこり&反り腰さんは試してみよう！

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6秒からスタート！内腿の正しい感覚を身につけよう：カンタンエクササイズ

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