JBP バレエ 
2022年6月分のまとめ記事です。
バレエの知識補充やレッスンのヒントにお役立てください。
体のこと
Leg：実は、特別な練習が必要な「膝を伸ばす」
膝を確実に伸ばすためには、どこの筋肉の長さが必要なのか。
まず、ここを知るところから。
“闇雲に、がむしゃらに“ ではなく、大人だからこそ、知識を味方に。
Pelvic：効果が左右する「骨盤を起こす」
素晴らしいエクササイズやストレッチでも、骨盤が起きていなければ効果は出ません。
それは、エクササイズやストレッチが悪いのではありません。
全ての動作、全ての姿勢の前提になっているからこそ、逃げることは出来ないのです。
Back：この感覚を立位で
背中の感覚を身につける簡単な方法をご紹介。
まず、この姿勢を「日常で、無意識でも」取れるようにしましょう。
バレエの姿勢はこの先にあります。
Pelvic：ホントのところ、教えます
先生によって、微妙に変わる骨盤の角度。
一体どれが正しいのか迷うかも知れませんが、これには事情があります。
最も大事なのは、実は、角度ではありません。
Ankle：カマアシ対策の鍵は「足首」
どうにもこうにも、カマアシが治らない人は、実に多い困りもの。
この対策に重要な鍵を握るのは「足首」です。
足指などの代償なしに、純粋に足首を動かせることが、カマアシ脱出の第一歩です。
バレエ要素
引き上げ：先生が伝えたいこと
先生がレッスンで使う指導言語には、意味があります。
“床屋さんの看板、ソフトクリーム“ も、その1つ。
先生は、何が起きるのかを感覚的にわかっているのです。
膝下アンディオール：“踵を前に“ 大人の変換
「踵を前に」先生は、何をして欲しいのか。
支持足と動作足では、異なる点が出てきます。
ここを押さえた上で、大人におすすめな変換をお伝えします。
アンディオール：内腿は何をするのか
内腿とアンディオールの関係。
とても誤解の多い項目ですが、内腿を使うことと必ずしもイコールではありません。
どうあるべきか、体感で捉えてみましょう。
バレエ動作
エカルテ：大人に特化した視点をお伝え
エカルテデリエールで脚の高さを出したい。
巷にはさまざまな「自己流お伝え動画」が溢れています。
結構なことですが、元々、可動域が広く、脚が上がる条件が揃ってる人の「上がらない」と大人の上がらないでは、事情が異なります。
シャッセ：つなぎにこそ、センスが表れる
大きなジャンプの前などに用いられる「シャッセ」
大まかなステップの動きがわかったら、次の段階へ。
プロムナード：回転につながる、とても重要な練習
地味だし、辛いし、できればやりたくない動作の代表格。
これをやる意味と意義がわかった上で練習したら、絶大な効果が現れるのも、また現実。
逃げずにやれば、報われるのです。
ピルエット：怖い人はここから
回ることが怖いと感じるなら、ここからチェックしてみましょう。
「怖い」と感じる場合、「怖く感じる動き」をしています。
ここを取り除くこと。
美しさにもつながります。
グランバットマン：高さを出すヒント2つ
どちらもOK
今のあなたに合う方を選びましょう。
時期やタイミングによっても、やりやすい方法が変わります。
定期的なチェックがオススメです。
アラセゴン：横は横です
「開かないから斜め前に出そう」それは、斜め前です。
アラセゴンではありません。
真横じゃなくても「横」と判断できる位置をとらなければ、バレエ動作の基準を失います。
回転スポット：効率良い練習方法
ただ、首や頭が動けばいいのではありません。
とても多い「頭が寝たまま、スポットをつけようとする」こと。
セルフで確認できる練習方をどうぞ。
ピケターン：“恥ずかしい“ から脱出
進まないと恥ずかしい思いをすることもあるピケアンデダン。
バレエの形式を取りつつ、必要な分、しっかり前に進む方法。
ポイントは2つ、しっかり押さえましょう。
大人に伝えたい From,JBP
誰でも、どこでも、体と心に
迷信でも、気のせいでもなく。
筋トレやストレッチ、レッスンの前に、あなたが心がけること。
無理にでもやった方がいいこと。
今月のストレッチ&エクササイズ
背中や胸に効果あり
固まった体を伸ばしましょう。
日々のコンディション作りにお役立てください。
グッズに関するもの
あなたは、もう手に入れた？
大好評だった、ふくらはぎストレッチグッズの使い方について。
実は、この姿勢を取るだけで、ふくらはぎのストレッチになるだけでなく、正しい姿勢に近づくという、、、
さらに、お腹や背中にも良いという、なんともいいことづくし。
エッセイ
“いつも真剣“ではなくていいのです
『自分にとって、聞きたくない言葉を言わないで！』その気持ちもわかりますが、それを求めてばかりも、ある意味【傲慢】です。
相手だって人間。
井戸端会議程度の話なら聞き流すのも必要、ここに罪悪感を感じる必要はありません。
回転が怖い？悪いことじゃない
人間の立派な機能が正常に働いているからこそ起こること。
おニャーさんは、知っています。
だからこそ、必ずしも、マイナスだと捉えていません。
WSレポート
➡︎6月8日開催
➡︎6月14日開催
➡︎6月21日開催
➡︎6月29日開催
【はじめての人は必ず読みましょう】ワークショップに参加する前に確認すること
バレエワークショップの申し込み方
JBPのワークショップをおすすめしたいタイプの人とは？
スケジュール
いつも読んでくれて、どうもありがとう。
参考にしてみてね♪
