JBP バレエ 
2022年7月分のまとめ記事です。
バレエの知識補充やレッスンのヒントにお役立てください。
胴体に関すること
脇を上げるメリットと対策
「脇を上げる」という指導言語。
物理的に脇が上がるのではなく、感覚を言い表す言葉です。
具体的に何をしたらいいのかを知りましょう。
体のリンクを体験する
胴体と脚は、独立した上で“リンク“します。
ここでは、具体的なリンクの方法をお伝え。
体が起こしやすくなります。
胸郭と骨盤の切り離し
どんなメリットがあるのかを知ると、なぜ必要なのかが見えてきます。
いつでもどこでもできる、切り離しの準備。
バレエだけでなく、体型デザインにも良し。
やってみましょう♪
瞬間で上げる！
確かに瞬間で骨盤が上がります。
上がる設定にするので。
でも、それだけじゃないんです。
実はこれ、アンディオールの基礎にもなるのです。
まさか、引き上げで終わってないよね？
プレパラシオンで、引き上げを必要とするなら、本当はそれじゃダメ。
引き上げと吊る、釣り上げる。
そして、浮かせる。
そろそろ、あなたも取り掛かる時期かも。
膝下・足首
正しいバレエの考え方
バレリーナの脚は、膝もつま先もしっかりと伸ばすことで形成されていきます。
では、「膝とつま先を伸ばそう」と意識してレッスンすればいいのか。
決して間違いではありませんが、実際には、バレエの考え方が必要です。
宿題！
足首の重要性、足首の可動域。
大人にこそ、必要なこと。
その上で、実は、この記事のエクササイズ。
相当奥深いのです。
なぜなら、足の剛性が関わってくるから。
脚
アンディオールを“する“ということ
ちょっと気になる大人に多い発想。
アンディオールをしようとしている気持ちで終わってしまう。
バレエにおいての“見た目にこだわる“ことは、あなたの可能性を広げるということ。
正直、気になる“太さ問題“
太腿丸見えの衣装やレッスンウェアが多いからこそ気になる、脚の太さ。
気になるあなたは、素晴らしい。
脚の太さが気になるということは、正しいテクニックを身につけるチャンス！
何も恥ずかしくなくなったら、成長はできません。
バレエ動作
ディベロッペを上げる、アラセゴンの公式
ディベロッペで脚を高く上げるためのヒント。
アラセゴンの公式と共にご紹介。
大人に最適な上げ方はこれ。
大事なことほど、人気なし（涙）
体の方向は、アンディオールより、引き上げより、つま先を伸ばすより「先」にできるようにしなければならない項目。
優先度トップ！
にもかかわらず、こうした記事こそ人気がないものです（トホホ）
（そもそも、大事なものを大事と思えたら、みんな上手になってますね…）
目から鱗！が多数
なかなか教わる機会の少ない、アントルラッセのコツ。
教科書は大事ですが、教科書通りにはいかないものだし、それだけでは美しくない。
秘伝、秘訣。
ホントは無料では教えてもらえません。
何年もかけて習い、レッスン料を払い続けて教えてもらえるかどうか？のレベルを公開。
レッスン前のリセット
バレエ、その前に
ウォームアップ、ストレッチ、筋トレ…レッスン前にやるのはいいこと。
その上で、お仕事や日常生活での姿勢や所作をリセットしましょう。
まず、癖のない体、動きやすい体を作る。
そして、次のステップへ。
レッスン中のポイント
ただの準備ではない“プレパラシオン“
プレパラシオンとは、ただバレエポジションを取ることではありません。
次にくる動作や、バレエとしてやるべきことを、できるだけギュッと詰め込むこと。
具体的に何をしたらいいのかは、ここにあります。
今月のストレッチ&エクササイズ
前半：甲を強く
足裏や足指には気が入っても、最も大事な甲を忘れている人多数！
よく引き伸ばされた甲、強い甲、剛性のある甲。
バレエの特質です。
後半：お腹の引き締め
椅子に座っているなら、どこでもこっそりと。
ポイントは、引き締めたいところを「意識」すること。
サクッと読もう
保存版：バレエの優先順位
とても間違いの多い、バレエの優先順位。
これを間違えると、バレエとしてNG以前に、レッスンに参加できなくなります。
何が、最も重要なのか。
アンディオールや引き上げより優先すべき3項目、保存しましょう。
全身から、バレエポジション
美しいバレエポジションを取るために必要なこと。
体、環境、動作などからピックアップ。
ポジションはただ取れればいいのではありません。
美しい動作のためにあるべきなのです。
エッセイ
深呼吸の大切さを再認識
いつも前向き、ポジティブシンキングができるならスルーして。
気持ちが沈んでいたり、落ち込んだり、嫌なことがあったり。
そんな時に思い出してみてください。
WSレポート
➡︎7月5日開催
➡︎7月13日開催
➡︎7月19日開催
➡︎7月26日開催
【はじめての人は必ず読みましょう】ワークショップに参加する前に確認すること
バレエワークショップの申し込み方
JBPのワークショップをおすすめしたいタイプの人とは？
スケジュール
いつも読んでくれて、どうもありがとう。
参考にしてみてね♪
